Konsumsi Makanan Ini Agar Tidur Nyenyak

   Kesibukan kerja atau kebiasaan tidur larut malam menjadi penyebab Anda tidak dapat tidur nyenyak. Kurangnya tidur dapat memicu tubuh menjadi kurang baik, mood tidak stabil, lesu, jantung kerap deg-degan dan berat badan mulai naik. Sebaiknya, Anda lanjutkan tidur agar hal-hal tersebut tidak terjadi.

Ingin tidur nyenyak dan tidak terbangun tengah malam? Atasi masalah tersebut dengan mengonsumsi makanan yang bisa membuat tidur lebih nyenyak. Berikut pilihan menu makanan yang akan membantu mengatur kembali pola tidur Anda.

Oatmeal

Oatmeal tak hanya cocok untuk sarapan, makanan ini juga cocok untuk mengatasi perut keroncongan di malam hari. Kandungan serat dan mineral di dalamnya mampu membuat tubuh dan jiwa lebih tenang. Dengan sifatnya yang begitu lambat saat dicerna, oatmeal akan menutupi kebutuhan karbohidrat Anda.

Cottage Cheese

Mengonsumsi keju mampu membuat pencernaan lebih rileks. Tidak seprti keju lainnya, cottage cheese tidak basah dan rasanya juga lebih lembut. Kandungan asam amino trytophan ikut memengaruhi produksi serotonin dalam tubuh. Cottage cheese menjadi salah satu pilihan terbaik untuk membantu Anda tidur nyenyak.

Teh Chamomile

Bunga chamomile dikenal sebagai herbal yang mampu meredakan rasa cemas dan menenangkan tubuh. Cobalah menikmati teh ini sebelum tidur agar istirahat malam Anda lebih rileks.

Anggur

Saat mengalami insomnia, tubuh Anda hanya memiliki sedikit hormon melatonin. Hormon ini berfungsi untuk mengatur jam biologis tubuh Anda. Akibat kekurangan hormon ini jelas Anda akan merasa sulit tidur. Anggur bisa menjadi solusi paling tepat untuk memenuhi kekurangan hormon melatonin di tubuh. Makanlah anggur setelah makan malam agar Anda mampu tidur nyenyak.

Selai Kacang

Cobalah konsumsi selai kacang pada malam hari dengan porsi tidak berlebihan sebelum Anda tidur. Kandungan niasin yang ada di dalamnya dapat membantu meningkatkan produksi hormon serotonin dalam tubuh yang dipercaya mampu menyalurkan perasaan nyaman dan senang.

Pisang

Pisang juga bisa membuat tidur nyenyak karena mengandung kalium, magnesium, dan trytophan yang membuat tubuh lebih rileks.

Susu

Para ahli berspekulasi bahwa trytophan yang terkandung dalam susu bisa membuat seseorang menjadi mengantuk karena melatonin yang dilepaskan. Susu juga dapat menghangatkan badan sehingga otot Anda pun akan menjadi lebih rileks.

   Itulah daftar makanan yang dapat membuat Anda tidur nyenyak. Jadi, jangan terburu-buru untuk mengkonsumsi obat insomnia jika masalah tidur Anda masih bisa diatasi dengan makanan. 

sumber : http://www.melindahospital.com/modul/user/detail_artikel.php?id=2284_Konsumsi-Makanan-Ini-Agar-Tidur-Nyenyak

Tips Membuat Kulit Bersih

      Sudah menjadi tugas seorang wanita sepertinya untuk selalu menjaga kecantikan kulitnya. Tidak selalu putih, namun harus selalu terjaga kebersihannya. Berikut ini tips membuat kulit bersih dan mempesona.

Hindari dehidrasi

Pastikan tubuh tidak dehidrasi agar kulit tetap lembab. Banyak minum air putih bisa membersihkan kulit juga tubuh. Hindari juga paparan sinar matahari dan polusi serta pastikan untuk rajin mandi.

Lulur

Bersihkan kulit dengan rajin melakukan lulur atau scrub. Berikan pijatan lembut saat luluran agar tubuh rileks. Semakin sering dibersihkan, kulit bisa terbebas stres.

Jika Anda ingin melakukan perawatan lulur di salon, jangan sembarangan memilih salon. Pastikan kebersihannya dan pegawainya profesional.

Gunakan tabir surya

Sinar matahari bisa menjadi musuh bagi kulit. Hindari bahaya sinar matahari dengan selalu menggunakan tabir surya, baik ketika akan melakukan aktivitas di luar ruangan ataupun di dalam. Sinar matahari selain membakar kulit juga merangsang sel-sel dalam kulit sehingga menyebabkan penuaan dini.

    Cara sederhana dan mudah bukan untuk tetap menjaga kebersihan kulit Anda. Cukup lakukan dengan rutin maka kulitpun terlihat bersih, cantik dan mempesona tanpa harus mengeluarkan biaya banyak. Semoga tips membuat kulit bersih ini menginspirasi Anda.

sumber : http://www.melindahospital.com/modul/user/detail_artikel.php?id=1936_Tips-Membuat-Kulit-Bersih

Tips Kecantikan Wajah: Kelebihan Alpukat dan Anggur

      Tips kecantikan wajah kali ini akan membahas mengenai kelebihan lain dari alpukat dan anggur. Dua jenis buah-buahan ini selain bermanfaat untuk kesehatan tubuh, juga memiliki khasiat mempercantik kulit wajah.

Alpukat

Alpukat kaya akan asam amino dan vitamin, sehingga cocok digunakan sebagai masker pencegah penuaan dini pada kulit wajah. Cara membuat maskernya pun mudah :

• Tumbuklah daging alpukat matang dengan garpu hingga halus.

• Oleskan pada wajah dan biarkan selama 30 menit lalu bilas dengan air hangat atau air mawar menggunakan kapas.

• Jika Anda pemilik kulit normal, tambahkan kocokan putih telur pada daging alpukat yang telah dihaluskan.

• Sedangkan Anda pemilik kulit lembab, tambahkan madu lalu aduk rata dengan daging alpukat yang telah dihancurkan serta putih telur.

Anggur

Kandungan gizi dari alpukat pun tidak jauh berbeda dengan anggur yang kaya akan trace mineral, kalsium, magnesium, potassium, vitamin B1, B2, B3, B5, B6 dan senyawa flavanoid. Hmapir semua jenis anggur baik digunakan sebagai lotion untuk semua jenis kulit. Berikut ini cara pembuatannya :

• Hancurkan beberapa anggur yang cukup menghasilkan dua sendok makan jus, lalu saring jus tersebut.

• Oleskan pada wajah menggunakan kapas.

• Diamkan selama 20 menit lalu bilas dengan air mawar.

Semoga tips kecantikan wajah di atas dapat membantu Anda dalam menampilkan wajah yang bersih dan bersinar sepanjang hari. Selamat mencoba.

sumber : http://www.melindahospital.com/modul/user/detail_artikel.php?id=1275_Tips-Kecantikan-Wajah:-Kelebihan-Alpukat-dan-Anggur